شجعوا أبناءكم على النشاط الجسماني في الصيف

في داخل البيت يمكن ممارسة الرياضة البدنية مع الأولاد حسب شريط فيديو، أو الرقص الجماعي على أنغام الموسيقى الإيقاعية.

الأيام التي تطول ساعاتها ويشهد حرها – هي فرصة مناسبة
لإكساب نشاطات وقت الفراغ لدى أفراد الأسرة قيمة صحية إضافية . وحتى
الذهاب إلى حديقة الألعاب ، مقرون بنشاط بدني جسماني مطلوب، لا يتوفر في
البيت – كما يقول داني طال، الخبير في النشاط الجسماني في صندوق المرضى
"كلاليت" .

فكيف يمكن استغلال الموسم الحار لتشجيع الأولاد على ترك الحاسوب لصالح ممارسة الرياضة؟

يقترح الخبير داني طال ما يلي:

• يحبّذ إثراء النشاط الجسماني عن طريق صعود الدرج والسير على الأقدام إلى أماكن ذات بعد معقول .


• يحبّذ اختيار أكثر من نوع واحد للنشاط، من أجل إثراء وإغناء ايجابياته في مجالات متعددة.


• من المهم
زيادة الوقت المخصص للنشاط الجسماني ، حتى خلال النزهة العائلية، فركوب
الدراجات وجولة مشي في أحضان الطبيعة والتجذيق في قارب، والمبارزة في
السباحة في البركة أو ألعاب الكرة في الماء – كلها أ،شطة محمودة ومفيدة
لتعزيز وتطوير اللياقة البدنية وكذلك لتعزيز العلاقات والروابط الأسرية.
وخلال الرحلات العائلية يمكن اللعب مع الأولاد بكرة القدم أو ألعاب كرة
أخرى.


• من المحبّذ
"عقد اتفاقيات" تنص على أن يمارس الأولاد النشاط الجسماني لفترات توازي
فترات انشغالهم بالحاسوب (مقابل كل ساعة حاسوب – ساعة نشاط جسماني).

• في داخل البيت يمكن ممارسة الرياضة البدنية مع الأولاد حسب شريط فيديو، أو الرقص الجماعي على أنغام الموسيقى الإيقاعية.